一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图

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依次是:侧卧举腿、屈膝下蹲、仰卧抬膝、腰部侧拉、后踢腿、站立转头、仰卧卷腹、大鹏展翅、小飞燕。

强劲的核心肌肉在任何运动中让你更快、更高、更强,同时不易受伤。

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