【js3311com】女子的肌肉健美练习

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我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤就必然松弛,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事了。

肌肉的美容主要有两种,一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。 对付肌肉松弛:肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟,或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。 要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后尽量抽时间做些运动。 1.在家中适当的地方挂两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10~20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态。 2.每天坚持做20分钟的踢腿运动。 3.全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。 对付肌肉僵硬:肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、进食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,而且还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至还会累及内脏。 因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,可以尝试以下方法: 1.进行穴位针灸、电疗和按摩,每次25分钟。 2.少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。 3.每天游泳30分钟至1小时。

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