运动后膝盖按摩方法

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运动后膝盖按摩方法 运动中膝盖被残酷使用,为了预防疼痛的发生,运动后护理非常重要。 下图为运动后按摩方法,按摩要用稍强的力道,是疼得很舒服的程度,促进血液循环、消除......

一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图

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js3311com,一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图 依次是:侧卧举腿、屈膝下蹲、仰卧抬膝、腰部侧拉、后踢腿、站立转头、仰卧卷腹、大鹏展翅、小飞燕。 强劲的核心肌肉在任何运......

每天坚持运动半小时显年轻

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每天坚持运动半小时显年轻 研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查,研究显示,每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。美国波士顿大学医学教授......

js3311com延迟性肌肉酸痛能代表你训练的效果吗?

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延迟性肌肉酸痛DOMS:能表示你演练的意义啊? 你势必有过相当久未有重训只怕第叁回去重量练习完后下楼梯时大腿发软的经历,然後隔天起床时感到大腿的肌肉相当的酸痛,那正是出类......

乳酸聚成堆VS延迟性肌肉酸痛

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乳酸堆积和延迟性肌肉酸痛傻傻分不清楚 健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的 1、 急性酸痛 (Acute Muscle Soreness): 这是运动时和运动后一小段时间感觉到的酸痛,运动后几分钟至几小时之......

健身知识:训练名词大解析!

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健身知识:训练名词大解释! 接触健身的朋友们应该听到过很多健身名词,但是脑子里却很模糊,今天就给大家介绍我们健身重训中最常见的一些名词!来帮助大家更好的的学习健身!......

js3311com9种食物瘦小腹

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9种食品瘦弱腹 1.杏仁:每一天一公斤; 2.鸡蛋:每日吃一个; 3.黄豆:每一天25克的大豆氨基酸; 4.苹果:每天1到2个苹果; 5.浆果:草莓 蓝莓 树莓等; 6.绿叶蔬菜:每一日三餐都要含有蔬菜;......

3个动作让增肌事半功倍

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3个动作让增肌事半功倍 全身基础力量不但对于许多体育专项非常重要。而且是肌肉体积的持续发展所不可少的。很难想象一个只用小重量练上肢的人最终能练出好成绩。许多世界顶级......

小腿健美操帮你塑造迷人小腿

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js3311com,在夏天,常见到有些女孩宁肯穿长裤受热,也不愿穿漂亮的裙子和短裤,为什么呢?原来她们的小腿过粗,怕影响整个形体美。 引起小腿过粗的原因,一方面是由于小腿肌肉群......

跑步会给你带来惊喜

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js3311com,跑步会给你带来惊喜。坚持跑步的理由往往不是当初让你开始的那个。一旦开始跑步,你就走上了一条蜿蜒曲折,但沿途景色宜人的探险之路,而这些是你事先所想象不到的。......

跑步最美的特质之一:提供获胜机遇

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js3311com ,跑步最美的特质之一:提供获胜机会 跑步最美的特质之一就是她为每个人提供了获胜的机会。胜利不是自己送上门来的,你必须付出努力并冒着失败的风险。跑步不同于其他运......

【js3311com】女子的肌肉健美练习

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我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤......